■便秘を解消してやせる食物繊維の取り方♪

寒天で、便秘を解消してやせる！ 自然の食物繊維がたっぷりの「粉寒天」を飲み物に入れて飲むだけの簡単ダイエットが大人気です！

・・・寒天茶・・・
コップ１杯の水を熱し、粉寒天４gを加え、寒天が溶けたらカップに移します。
コブ茶小さじ１杯を加えて、寒天茶のできあがり！これを食事前10分に飲みます。
よい食物繊維がたっぷりとれ、また、寒天がお腹の中で膨らみ食べすぎも防ぐしくみです。

・・・寒天入りコーヒー・・・
粉寒天２g程度をいつものコーヒーに加えます。

・・・寒天入り紅茶・・・
粉寒天２gを入れ、ショウガとダイエット甘味料で味付けすると
なかなか美味しくいただけます。


■便秘解消には、寒天は毎日何グラムとればいいの？
現代人の食物繊維不足解消には毎日６グラムくらいとれば良いでしょう。 とくに上限はありませんが、２０g位で止めておいたほうが無難です。 食物繊維をあまりに摂り過ぎてしまうと、必要な糖・塩分・脂 肪の吸収をも抑えてしまう恐れがあります。


■夏の「かくれ冷え」を防いで夏太りも防止♪

真夏の冷え！？

夏は、外の暑さと室内の冷房、夏は自律神経のバランスが崩れやすく
体温が下がって「だるい」「頭が重い」という症状がでてきます。
すると自律神経が乱れ交感神経側に偏ってしまうことで、内臓まで冷えてしまいます。 内臓（体の中心）が冷えると 体はお腹周りに脂肪をため込もうとします。これが夏ぶとり。
・・・まるで冷たい海で脂肪がのった寒ぶり状態になってしまうわけです。

そこで寒天！

寒天・ところてんを食べると、 成分のアガロオリゴ糖が腸の免疫力をアップさせ、働きを活性化。 腸の血流をアップさせ冷えを防いでくれます。 夏太り防止にも寒天は一役買っているんですね♪